Ashwagandha, mucuna, amalaki… Ces plantes sont essentielles en ayurvéda pour harmoniser corps et esprit. Valentine Cabanel, docteure en pharmacie et naturopathe, partage son expertise sur celles qui peuvent faciliter votre rentrée.
Avec les bousculades de la rentrée derrière vous, retrouver votre rythme de vie habituel peut être un défi. Pour naviguer à travers cette période de transition sans stress, certaines plantes ayurvédiques peuvent offrir un soutien précieux. Découvrez les alliés naturels qui pourraient vous accompagner cette saison.
L'ashwagandha
Cette plante, souvent appelée ginseng indien, est très prisée dans la médecine ayurvédique. Adaptogène, elle aide l'organisme à s'ajuster aux sources de stress. Elle stimule la vitalité, apporte de l'énergie et réduit l'anxiété, tout en favorisant une meilleure qualité de sommeil.
Mode de consommation : Prendre une gélule de 500mg avant le petit-déjeuner et une autre avant le déjeuner, pendant trois semaines par mois. À renouveler deux à trois fois selon vos besoins en période de stress. Notons qu'elle est déconseillée aux moins de 15 ans.
L'andrographis
Considérée comme un véritable bouclier naturel, l'andrographis stimule les défenses immunitaires et possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle est efficace contre les symptômes du rhume et peut être utilisée aussi bien en prévention qu'en traitement.
Mode de consommation : En prévention, une gélule de 500mg par jour est suffisante ; pour un traitement, deux gélules par jour pendant dix à quinze jours. Les enfants de plus de 6 ans peuvent également en consommer.
Le mucuna
Cette plante est souvent mentionnée comme le « bonheur » en ayurvéda. En augmentant le taux de dopamine, elle rééquilibre l’humeur, booste la motivation et diminue le stress. Elle est cependant à éviter pour les personnes sous antidépresseurs.
Mode de consommation : Pour un regain de motivation, deux gélules le matin et une l'après-midi suffisent. Pour un besoin plus marqué d'énergie, jusqu'à six gélules par jour peuvent être prises, sans dépasser vingt jours.
La centella asiatica
Idéale pour améliorer concentration et agilité mentale, la centella asiatica aide à apaiser le système nerveux en période de stress intense. En usage topique, elle est également bénéfique pour les inflammations et la cicatrisation.
Mode de consommation : À raison d'une cure de dix jours par mois, ne dépassez pas 750mg par jour. Pour les enfants de plus de 6 ans, divisez la dose par deux et optez pour des gélules bio contenant au moins 20% de saponine.
L'amalaki
Connue sous le nom d'amla, cette plante est riche en polyphénols et en vitamine C, ce qui en fait un excellent antioxydant. Elle est particulièrement bénéfique pour les fumeurs et les personnes vivant dans un environnement pollué.
Mode de consommation : Les adultes peuvent prendre deux gélules avant le petit-déjeuner et le déjeuner, atteignant 1g par jour pendant quinze jours. Pour les enfants, réduire la dose de moitié est recommandé.
Il est primordial de consulter un professionnel de santé avant d'ajouter ces plantes à votre routine.
