Les experts en nutrition s'accordent à dire qu'il est crucial de ne pas sauter le petit-déjeuner, même pendant la période estivale où l'on peut être tenté de perdre du poids.
Hydratation accrue pendant l'été
Un petit-déjeuner idéal se compose d'une boisson, d'un aliment céréalien, d'un produit laitier et d'un fruit. en fonction des préférences, cela pourrait être un jus d'orange, un café ou un thé. En été, l'accent doit être mis sur l'hydratation. Si vous vous réveillez en ayant soif, c'est un signe que votre corps est déjà déshydraté. Par conséquent, commencez votre journée avec une boisson rafraîchissante.
Le moment du plaisir matinal
L'été est souvent associé à des régimes stricts, mais il est préférable de se faire plaisir au petit-déjeuner plutôt que le soir. Ce repas offre l'opportunité de déguster des douceurs telles que chocolat, pâte à tartiner, miel ou confiture. Le pain, en tant qu'aliment céréalien, reste un excellent choix. Profitez de ces moments, surtout en vacances, pour savourer votre petit-déjeuner en prenant votre temps, idéalement au moins vingt minutes.
Fruits pour sublimer votre peau
Les fruits au petit-déjeuner apportent un régal de vitamines et de fibres. Optez pour des fruits riches en vitamine A, comme les pêches et les abricots, qui aident la peau à se défendre contre les effets néfastes du soleil. Fort heureusement, ces fruits sont de saison lorsque notre corps en a besoin! D'autres fruits tels que le cassis et la goyave regorgent de vitamine C. Les baies comme les fraises, framboises et myrtilles contiennent également une bonne quantité de cette vitamine. Avant tout, n'oubliez pas que le melon et la pastèque, bien qu'ils soient moins riches en nutriments, sont parfaits pour l'hydratation. Que ce soit dans un yaourt, en smoothie ou dans un mélange gourmand, l'objectif est de se régaler.
