NOS CONSEILS - Une des clefs pour protéger notre cerveau réside dans nos assiettes. Une neuroscientifique nous indique comment composer nos menus.
Garder un cerveau en pleine forme nécessite un effort continuel. Les enjeux sont nombreux : gérer le stress, maintenir une hygiène de sommeil optimale et surtout, adopter une alimentation équilibrée. Cette dernière joue un rôle crucial dans la préservation de notre santé mentale et l'amélioration de nos capacités cognitives. Emilie Steinbach, neuroscientifique, souligne l'importance de cette alimentation dès le plus jeune âge et tout au long de la vie.
Le régime recommandé pour une santé cognitive optimale
Sous le nom d'utilisateur "feedingmybrain", la doctorante en nutrition partage des astuces pratiques sur Instagram, soutenues par des recherches scientifiques. Elle propose des stratégies concrètes pour nourrir notre cerveau efficacement.
La spécialiste recommande d'embrasser le régime méditerranéen. « De nombreuses études ont prouvé les bénéfices de ce régime traditionnel sur divers aspects de la santé, y compris la santé mentale et cognitive », précise-t-elle. Selon Emilie Steinbach, ce mode de nutrition offre un arsenal de nutriments essentiels pour un fonctionnement cérébral optimal.
