Êtes-vous en carence de vitamine D ? Avec l'hiver qui se profile, il pourrait être sage de considérer une supplémentation, selon un généraliste britannique.
La vitamine D : un allié indispensable
La vitamine D joue un rôle fondamental pour notre organisme : elle soutient la force musculaire, renforce le système immunitaire, fortifie les os et pourrait réduire les risques de certains cancers, notamment ceux colorectal et du sein. Elle contribue également à la santé dentaire.
Un constat alarmant chez les seniors
La vitamine D est principalement produite par notre corps sous l'effet des rayons UV du soleil. Toutefois, durant l'hiver, avec la diminution des sorties au soleil, le corps a du mal à en synthétiser suffisamment, ce qui peut entraîner des déficits.
D'après les autorités sanitaires, 75 % des Français âgés de plus de 65 ans présentent un manque de vitamine D. De ce fait, une supplémentation est souvent nécessaire, sous forme d'ampoules ou de gouttes orales.
Le Dr. Donald Grant, généraliste à Bristol, conseille vivement de se supplémenter en vitamine D avant l'hiver, face à cette prévalence de carences.
L'alimentation : une source modérée de vitamine D
Le Dr. Grant souligne que "la carence en vitamine D peut entraîner une défaillance immunitaire, rendant l'organisme plus vulnérable aux infections respiratoires pendant l'hiver". En outre, "un déficit peut fragiliser les os et accroître les risques de chutes, notamment chez les aînés".
Pour les personnes susceptibles de présenter une carence, les autorités de santé françaises recommandent une supplémentation de 50 000 UI par mois, soit 1 ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Il est impératif de consulter un professionnel de santé avant toute décision, l'auto-médication étant fortement déconseillée.
Il convient également de noter que la vitamine D peut être apportée par l'alimentation, bien que cela ne représente qu'environ 20 % de nos besoins. Avant l'hiver, pensez à enrichir votre régime en petits poissons gras, produits laitiers, œufs et champignons, afin de maximiser votre apport en vitamine D.
Source : Daily Mail
