Artichauts, fraises, mangues, avocats, n’oubliez pas ces joyaux de la nature : les fruits et légumes sont non seulement excellents pour la santé, mais aussi pour le moral.
Il existe plusieurs méthodes pour favoriser la détente et le bien-être, telles que le yoga et la méditation, mais il existe des solutions plus accessibles : intégrez davantage de fruits et légumes dans votre alimentation ! Leur bénéfice sur la santé physique est bien établi, mais ces aliments seraient également profondément bénéfiques pour notre bien-être mental. Une étude britannique montre qu’un tiers des personnes se déclarant en bonne forme morale consomment quotidiennement cinq portions de fruits et légumes.
Cette enquête annuelle, impliquant plus de 14 000 participants, répartit les répondants en trois catégories de moral : faible, moyen et élevé. Les sujets ont été interrogés sur leur consommation d’alcool, de tabac, leur poids, ainsi que leur apport en fruits et légumes. Les résultats révèlent que les individus affichant un bon moral sont souvent ceux qui ne fument plus, qui maintiennent un poids santé et qui consomment des fruits et légumes en quantité suffisante.
Un bon moral pour bonne santé
Une alimentation équilibrée incluant une consommation quotidienne de fruits et légumes ne se limite pas à la prévention des maladies cardiovasculaires et chroniques, elle est également un gage d’un moral au beau fixe. « Une santé mentale fragile conduit à de nombreuses maladies physiques et à des inégalités sociales en matière de santé », explique Sarah Stewart-Brown, co-auteure de l’étude. Les bénéfices psychosociaux d’une bonne alimentation sont donc indéniables.
Selon l’OMS, jusqu’à 1,7 million de vies pourraient être sauvées chaque année grâce à une consommation suffisante de fruits et légumes. Qu’attendez-vous pour faire le plein chez votre primeur ?
