Après un repas copieux, il n'est pas rare de se sentir ballonné et inconfortable. Pour favoriser un meilleur confort digestif, une diététicienne-nutritionniste nous explique ce qu'il convient de consommer.
Le lendemain d'une soirée riche en saveurs, le ventre peut signaler sa mécontentement : gênes, digestion difficile, lourdeurs... Néanmoins, il existe des choix alimentaires sages pour retrouver une sensation de légèreté. Selon Marissa Beck et Sheila Patterson, deux spécialistes en nutrition interviewées par Eating Well, certains aliments peuvent relancer la digestion efficacement.
Ventre ballonné : que manger le lendemain d'un repas copieux ?
Se lever avec un ventre ballonné est inconfortable, mais sauter le petit-déjeuner n'est pas la solution. Au contraire, il doit être gorgé de nutriments pour stimuler la digestion. Marissa Beck souligne que "le lendemain d'un repas indulgent, il est crucial de rester bien hydraté et de prendre un petit-déjeuner nutritif, riche en fibres et en protéines".
Une option idéale pourrait être du pain grillé aux céréales complètes accompagnés d'œufs, ou un yaourt grec enrichi de fruits. Ces plats fournissent de l'énergie tout en respectant le système digestif, réduit elle-même par un surcroît de nourriture.
Sheila Patterson ajoute qu'un aliment riche en potassium, comme une banane, une pomme ou un avocat, serait un atout supplémentaire. Le potassium joue un rôle essentiel en régulant le sodium et en équilibrant les fluides corporels, contribuant ainsi à diminuer les ballonnements.
Ventre ballonné : que manger au cours de la journée ?
Un petit-déjeuner équilibré est tout aussi crucial pour la suite de la journée. Il est conseillé d'intégrer des repas contenant des protéines, des fibres et des graisses saines. Ces graisses se trouvent dans diverses huiles végétales (comme l'huile d'olive ou de colza) et certains aliments d'origine végétale comme les noix et l'avocat.
Si vous ressentez un petit creux entre les repas, n'hésitez pas à opter pour des collations saines, faibles en calories mais riches en fibres et en protéines. Pensez à explorer des options délicieuses qui ne dépassent pas 100 calories.
Source :
- Still bloated from last night's meal? Here's what to do first this morning, Eating Well.
