Lorsque l'on parle d'hygiène de vie, plusieurs recommandations semblent immuables : marcher 10 000 pas chaque jour, dormir 8 heures par nuit, et surtout, boire deux litres d'eau. Mais ces conseils sont-ils fondés ? Une étude récente appelle à la réflexion.
D'après une recherche menée par Axa Health Insurance, impliquant 2 000 britanniques âgés de 18 à 75 ans, il apparaît que 73% des répondants croient à au moins cinq mythes sur la santé, un chiffre qui grimpe à 78% chez ceux passant plus de quatre heures par jour sur les réseaux sociaux.
Le mythe des 2 litres d’eau : une mesure pour certains
Il est indéniablement crucial de rester hydraté pour garantir une bonne santé. Cependant, la norme de deux litres d'eau par jour est souvent mal interprétée. En réalité, plus de la moitié des participants à l'étude (54%) ont reconnu croire à ce chiffre. Si s'hydrater est fondamental pour prévenir la déshydratation, la quantité d'eau nécessaire varie d'une personne à l'autre.
Les experts estiment qu'un adulte en bonne santé devrait boire environ 35 ml d'eau par kilogramme de poids corporel chaque jour. Par conséquent, 2 litres par jour conviennent parfaitement à une personne pesant environ 60 kg. Une personne de 80 kg pourrait avoir besoin d'environ 2,8 litres, tandis qu'une personne de 50 kg pourra se satisfaire de 1,7 litre pour rester correctement hydratée.
Consommation de boissons sucrées : attentions à la modération
Cette étude met également en lumière divers facteurs qui influencent les besoins hydriques individuels, tels que la météo, l'état de santé, et l'activité physique. Selon les recommandations sanitaires, il est suggéré de consommer entre 6 et 8 verres de liquides non sucrés (ou faiblement) chaque jour, comme de l'eau, du café ou des infusions.
“Les jus de fruits et les smoothies peuvent contribuer à votre apport hydrique, mais contenant des sucres libres, ils doivent être limités à 150 ml par jour”, conseille le NHS.
