Les « loaded water », ces eaux colorées enrichies en fruits, épices, et électrolytes, attirent l'attention sur TikTok. Avec plus de 12 000 vidéos répertoriées sous le hashtag « loaded water », la question se pose : faut-il céder à cette tendance ? Analysons ses avantages et inconvénients.
Une incitation à l'hydratation
L'hydratation est essentielle pour notre corps, qui est composé d'environ 60 % d'eau. Nous perdons quotidiennement des liquides via l'urine, la transpiration, et autres, et il est recommandé par l'Anses de consommer 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cela favorise le bon fonctionnement des reins et permet d'éliminer les déchets de l'organisme. Pour celles qui étaient accros aux sodas et autres boissons sucrées, les « loaded waters » semblent être une meilleure alternative. Selon la diététicienne Fiorella DiCarlo, ces boissons peuvent aider à prévenir la déshydratation et ses effets négatifs comme la fatigue et les fringales.
Variété et personnalisation : un choix à faire
Les « loaded waters » offrent une multitude de variations. L'idée est simple : ajouter des ingrédients selon ses préférences et besoins. Vous pouvez opter pour de la poudre de caféine pour un coup de fouet, ou enrichir votre verre d'eau avec des fruits coupés, des herbes fraîches, voire des glaçons et de l'eau de coco. Cela permet non seulement d'innover mais également de choisir des éléments plus sains, tout en étant vigilant face aux additifs indésirables qui peuvent perturber le microbiote intestinal.
Précautions à prendre
Bien que ces boissons soient attrayantes, il est essentiel de rester prudent. Consommer trop souvent des électrolytes peut nuire à l'équilibre minéral de l'organisme, et un avis médical est recommandé pour les utilisateurs non sportifs. Au final, si vous choisissez judicieusement vos ingrédients, vous obtiendrez une boisson à la fois désaltérante et faible en calories. N'oubliez pas : l'eau reste le meilleur choix pour vous hydrater efficacement !
