Les substituts de repas, sous forme de barres chocolatées, de soupes ou de shakes, sont devenus populaires dans les rayons des supermarchés et des pharmacies. Conçus pour fournir un repas complet tout en réduisant l'apport calorique, ces produits sont souvent riches en protéines et pauvres en calories, limitant ainsi la sensation de faim tout en préservant la masse musculaire.
Quand choisir un substitut de repas ?
Optez pour un substitut de repas si vous êtes pressé par le temps ou si vous n’appréciez pas particulièrement cuisiner. Ces produits offrent une solution pratique pour ceux qui souhaitent simplifier leur régime sans avoir à calculer chaque calorie. Toutefois, il est essentiel de choisir un produit qui fournit au moins 200 calories par repas tout en respectant 30 % des apports nutritionnels quotidiens.
À éviter si…
Ce type de régime n’est pas recommandé si vous aimez prendre le temps de savourer vos repas. Les substituts peuvent rapidement devenir monotones et frustrants, surtout pour ceux qui recherchent une alimentation variée. En outre, bien que ces produits soient pratiques, ils peuvent être onéreux, ce qui nécessite une planification budgétaire.
Précautions à prendre
Un régime de substituts de repas doit être ponctuel et ne pas dépasser trois semaines. Il est recommandé d’accompagner cette démarche d'une consommation suffisante d'eau (au moins 1,5 litre par jour) et d'adopter une activité physique douce comme la marche ou le yoga trois fois par semaine afin de maintenir un équilibre sain.
