La prise de poids est un sujet de préoccupation pour beaucoup d'entre nous. Il est parfois surprenant de découvrir que certains aliments, souvent considérés comme sains, peuvent être responsables de cette problématique. Un médecin souligne l'impact de certains fruits, qui bien qu'enrichis en nutriments, peuvent également être des sources insoupçonnées de calories.
Fruits secs : un petit plaisir à consommer avec modération
Les fruits secs, tels que les raisins et les abricots, sont prisés pour leur concentration en vitamines et minéraux. Toutefois, ils contiennent également une forte teneur en sucres naturels et en calories.
Pour illustrer, voici quelques valeurs caloriques :
- Raisins secs : 299 calories pour 100g
- Pruneaux : 240 calories pour 100g
- Abricots secs : 241 calories pour 100g
Il est conseillé de consommer ces fruits avec parcimonie afin d’éviter une surconsommation calorique.
L'avocat : un fruit nutritif mais riche en calories
L’avocat, connu pour ses bienfaits grâce aux bons gras et aux antioxydants qu’il renferme, est également un fruit calorique, avec environ 240 calories par pièce.
Pour l’intégrer tout en évitant de dépasser son quota calorique, voici quelques conseils :
- Consommer un demi-avocat à la fois.
- L’associer avec des légumes frais et des protéines maigres.
- Éviter de le mélanger avec d'autres matières grasses.
Céréales pour le petit déjeuner : des choix à faire
Les céréales pour petit déjeuner sont souvent perçues comme un choix énergétique, mais beaucoup d'entre elles sont riches en glucides raffinés et en sucres ajoutés, provoquant des pics d’énergie suivis de chutes rapides.
Pour commencer la journée du bon pied, optez pour des céréales :
- Riches en fibres et faibles en sucres.
- Accompagnées de bonnes graisses et de protéines.
- Vérifiez les étiquettes pour faire un choix éclairé.
