Au cours d'une étude de 18 mois, 81 femmes souffrant de diabète de type 2 ont substitué les sodas light par de l'eau. Ce changement a non seulement facilité leur perte de poids, mais a également contribué à faire disparaître leur diabète.
Les sodas light, souvent considérés comme une alternative saine grâce à leur absence de sucre et de calories, pourraient en réalité avoir des effets néfastes. Plusieurs recherches suggèrent qu'ils peuvent entraîner une prise de poids inattendue ainsi qu'un déséquilibre du microbiote intestinal, sans parler de l'impact négatif sur la régulation de la glycémie.
7 kg en moins en buvant de l'eau
Lors de cette étude, après un an et demi de programme de perte de poids, la moitié des participantes a été encouragée à boire exclusivement de l'eau après leur repas, tandis que l'autre moitié a continué sa consommation de sodas light.
Les résultats sont frappants : les femmes ayant opté pour l'eau ont perdu 7 kg en moyenne, contre seulement 4,5 kg pour celles qui ont maintenu leur consommation de sodas light. De plus, 90 % des participantes au groupe "eau" ont vu leur diabète entrer en rémission, alors que le taux était de 45 % dans l'autre groupe.
Outre la perte de poids, d'autres indicateurs de santé se sont améliorés pour celles qui ont choisi l'eau : un taux de sucre dans le sang réduit, une meilleure sensibilité à l’insuline, une diminution des triglycérides, et une gestion optimisée de l'indice de masse corporelle (IMC). Ce changement simple mais radical a engendré une transformation métabolique significative.
Boire de l’eau : un geste santé essentiel, surtout en période de canicule
Le Dr Hamid Farshchi, principal auteur de l'étude, souligne l'importance de ces résultats. Il remet en question l'idée largement acceptée selon laquelle les boissons diététiques n'ont pas d'effets négatifs sur la gestion du poids et de la glycémie. À son avis, encourager les individus à passer des sodas light à l'eau devrait figurer dans les recommandations des programmes de santé publique.
Alors que la France fait face à des épisodes de fortes chaleurs, le conseil de consommer de l'eau est plus pertinent que jamais. L'eau ne se contente pas de remplacer les sodas light, elle est également vitale pour prévenir la déshydratation. En période de canicule, il est crucial de s'hydrater régulièrement, même sans sensation de soif, surtout pour les personnes âgées, les enfants ou celles vivant avec des maladies chroniques comme le diabète.
