Si la consommation de fruits est bénéfique pour la santé, certains d'entre eux peuvent en revanche perturber votre sommeil si consommés le soir. Plusieurs experts en nutrition, dont le nutritionniste Raphaël Gruman, mettent en évidence les risques que présentent ces fruits pour ceux qui ont des problèmes digestifs.
Les agrumes et leurs effets acidifiants
- Les agrumes tels que le pamplemousse, le citron et l'orange sont riches en acidité, ce qui peut provoquer des reflux acides en position allongée, rendant l'endormissement plus difficile.
Les fruits riches en fibres irritantes
- Les fraises et les kiwis, bien que délicieux et nutritifs, contiennent des petites graines qui peuvent entraîner des irritations intestinales.
- De même, la présence de fibres dans ces fruits peut être problématique, surtout pour les personnes ayant un intestin sensible.
Évitez les fruits diurétiques et caloriques
- Des fruits comme le melon et la pastèque, riches en eau, peuvent provoquer des envies fréquentes d'uriner durant la nuit, nuisant ainsi à la qualité de votre sommeil.
- Enfin, bien que savoureuses, les noix de pécan, très caloriques, doivent être consommées avec modération le soir, car elles peuvent contribuer à un stockage excessif des graisses.
En règle générale, il est conseillé de limiter la consommation de fruits crus le soir, car leur digestion peut être difficile. Préparer vos fruits sous forme cuite ou en compote pourrait être une solution efficace pour éviter les désagréments digestifs nocturnes.
