Carotte, melon, œufs, avocat, abricots... Cet été, nourrissez votre bronzage de l'intérieur !
Pour resplendir comme un abricot, hâler comme une amande et velouté comme une pêche, intégrez ces aliments nutritifs dans votre assiette. Grâce à leur richesse en antioxydants et oméga 3, vous favorisez un bronzage éclatant et durable.
Cinq salades pour sublimer votre bronzage
Anti-sèches italiennes : mélangez roquette, huile d'olive, vinaigre balsamique, melon, tomate et copeaux de parmesan.
Hâle champêtre : sur des pousses d'épinards, ajoutez chèvre frais, huile de noisette et éclats d'amandes.
Sous le soleil exactement : émincé de fenouil et carottes râpées avec piment d'Espelette, citron et saumon.
Bronzage tropical : écrasez un avocat mûr avec du citron vert, piment de Cayenne, mangue et chair de crabe.
Protection marine : réalisez des rillettes de maquereau avec faisselle, moutarde, ciboulette et servez avec haricots verts croquants.
The it list des courses pour l'été
Chez le primeur : choisissez des légumes et fruits colorés pour les caroténoïdes et la vitamine E : carottes, tomates, épinards, fenouil, avocats, melons, abricots, pêches, et mangues. Si vous êtes sujet aux allergies solaires, augmentez votre consommation de bêtacarotène dix jours avant l'exposition au soleil.
À la crémerie : ne manquez pas les œufs et produits laitiers qui apportent de la vitamine A.
Chez le poissonnier : optez pour des poissons des mers froides (thon, saumon) et fruits de mer (huîtres, crabes) pour leurs bienfaits en oméga, sélénium et zinc.
À l'épicerie : mettez de l'huile (tournesol, olive, soja) et des amandes parmi vos courses pour couvrir 60 % de l'apport quotidien conseillé en vitamine E.
