Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau. Chaque cellule a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Pour garantir le bon fonctionnement de nos mécanismes internes ainsi que la régénération cellulaire, il est crucial de boire régulièrement. Découvrez pourquoi.
Qu'est-ce que l'eau minérale naturelle ?
L'eau minérale provient de sources souterraines et se distingue par sa pureté et sa composition stable en sels minéraux et oligo-éléments. Reconnaissante des bienfaits pour la santé, l'Académie de médecine et le Ministère de la santé l'ont validée. À la différence de l'eau de source, qui peut varier en composition, l'eau minérale est riche en minéraux, contenant plus de 1500 mg par litre. Des éléments comme le calcium, le magnésium, le sodium, et le potassium, contribuent à ses effets bénéfiques.
Le rôle essentiel du calcium
Le calcium présent dans l'eau minérale est assimilé tout aussi bien que celui du lait ou des aliments. Qualifiée d'eau calcique, elle contenant au moins 150 mg/l de calcium et peut atteindre jusqu'à 600 mg/l. Pour un adulte, l'apport nutritionnel recommandé est de 900 mg, tandis que les femmes enceintes ou allaitantes nécessitent 1000 mg. En buvant un litre d'eau riche en calcium, vous pouvez atteindre jusqu'à 50 % de l'apport quotidien recommandé. Le calcium soutient la structure osseuse, joue un rôle clé dans la transmission des signaux nerveux, et participe à la coagulation sanguine.
L'importance de boire avant d'avoir soif
Le corps perd quotidiennement de l'eau par les urines, la respiration et la transpiration, dépassant souvent 2,5 litres. Les aliments, tels que les fruits et légumes, peuvent fournir entre 0,5 et 1 litre d'eau. Ce besoin hydrique ne peut être ignoré, car notre corps ne stocke pas l'eau. Il est conseillé de s'hydrater tout au long de la journée, en buvant environ un verre d'eau toutes les heures. Ignorer la soif peut être néfaste pour votre santé.
Eau minérale : essentielle avant et après l'effort
Lors d'une activité physique, l'eau joue un rôle crucial en régulant la température corporelle via la transpiration. Une perte d'hydratation de seulement 1 à 2 % peut altérer vos performances mentales et physiques. L'hydratation est donc essentielle, non seulement pendant, mais aussi après l'effort. Il est impératif de rétablir les niveaux d'eau après une séance d'entraînement pour éviter des complications telles que la fatigue musculaire ou des problèmes métaboliques. Profitez des bienfaits de l'eau gazeuse, qui aide à neutraliser l'acide lactique effectué au cours de l'exercice.
